Le syndrome de Raynaud est dû à l’arrêt brutal mais transitoire de la circulation du sang, aux doigts le plus souvent mais parfois aux pieds, au nez ou aux oreilles. Il évolue par crise. Ces crises sont très souvent déclenchées par le froid, les changements brutaux de température, l’humidité ou encore le stress. Les femmes sont les plus touchées par ce phénomène.
Durant les crises, les doigts, les pieds, le nez ou les oreilles deviennent blancs, engourdis, puis douloureux quand ils se recolorent. Le plus souvent, cette manifestation est sans gravité, sans cause. Cependant, ce phénomène peut parfois être associé à une maladie particulière (maladie auto-immune, maladies endocriniennes, maladies hématologiques, artérielles) ou à la prise de certains médicaments (bêta-bloquants, contraceptifs œstro-progestatifs).
Un syndrome de Raynaud sévère peut parfois se compliquer d’ulcérations des doigts. Il est donc important de ne pas prendre ce phénomène à la légère.
Voici quelques conseils pour soigner le syndrome de Raynaud : le prévenir et le traiter.
1. Reconnaître un syndrome de Raynaud
Vous faites une crise de syndrome de Raynaud si :
- Suite à un refroidissement ou à une émotion, un ou plusieurs de vos doigts se décolorent brutalement et deviennent blancs, froids, insensibles, comme morts.
- Durant quelques secondes à parfois une heure, vous avez une impression de doigt mort.
- Vous ressentez ensuite des picotements douloureux et vos doigts peuvent devenir bleus durant quelques minutes.
- Lorsqu’enfin vos doigts se recolorent, ils peuvent, mais ce n’est pas obligatoire, passer par une phase où ils sont tuméfiés, rouges et vous ressentez une sensation de brûlure particulièrement douloureuse.
- Une fois la crise passée, vos doigts reprennent leur aspect normal.
Dans certains cas il est recommandé de consulter votre médecin traitant :
- Prenez rendez-vous sans urgence avec votre médecin. Il vous fera des examens afin d’éliminer une maladie accompagnatrice de votre syndrome de Raynaud.
- Inutile de vous rendre aux urgences.
N’attendez pas pour prendre rendez-vous, au risque de voir apparaître un ulcère cutané, c’est-à-dire une plaie creusante sur un de vos doigts.
2. Traiter une crise de maladie de Raynaud
Voici les gestes à adopter en cas de crise de syndrome de Raynaud.
Cherchez la chaleur
- Mettez-vous au chaud.
- Placez vos mains sous vos aisselles pour les réchauffer.
- Ne mettez pas vos mains sous l’eau, l’humidité aggrave le phénomène.
- Bougez les doigts atteints.
- Massez les parties atteintes.
Détendez-vous
Si l’anxiété et le stress sont à l’origine de cette crise, il vous faut vous détendre pour la faire cesser :
- Essayez de vous détendre.
- Rendez-vous dans un endroit calme.
3. Prévenir le syndrome de Raynaud
Quelques méthodes simples permettent de prévenir le syndrome de Raynaud et d’éviter l’apparition des crises.
Protégez-vous du froid
- Chauffez bien votre habitation.
- Habillez-vous chaudement en hiver.
- N’hésitez pas à porter un bonnet de laine par grand froid, pour bien garder votre corps au chaud dans son ensemble car l’organisme perd de la chaleur par le cuir chevelu.
- En hiver, portez des gants de laine et des chaussettes chaudes.
- N’hésitez pas, à mettre des sous gants en soie des moufles.
- Par temps très froid, utilisez des chaufferettes pour les mains et les pieds, en vente dans les magasins de sport ou en pharmacie.
- Pensez à porter des gants, y compris en été, pour manipuler des produits congelés ou froids.
- Évitez l’eau très froide y compris en été.
- Pour faire la vaisselle, laver la salade, vous laver les mains, utilisez une eau tiède.
- Si votre métier vous expose au froid, discutez avec votre médecin du travail d’une adaptation de poste.
Stoppez le tabac
Le tabac est un facteur favorisant le syndrome de Raynaud.
Évitez les boissons caféinées
La caféine augmente la fréquence et l’intensité des crises, aussi :
- Remplacez votre café habituel par du décaféiné.
- Remplacez votre thé habituel par du thé sans théine, en vente en épicerie fine.
- Stoppez les sodas au cola ou achetez-les décaféinés.
Luttez contre le stress
- Pratiquez la relaxation.
- Faites du sport pour vous aider à vous détendre.
Évitez les traumatismes locaux
Les traumatismes favorisent le syndrome de Raynaud et aggravent le risque d’ulcération des doigts :
- Fuyez les engins vibrants (perceuse, burins).
- Évitez l’utilisation du marteau.
- Si nécessaire, consultez votre médecin du travail pour une adaptation de poste.