Les troubles circulatoires affectent une grande partie de la population de la France. Face à l’inconfort qu’ils suscitent, et aux risques de complications, il est crucial de reconnaître les symptômes associés afin de les prendre en charge rapidement.
Ce zoom vous apporte les informations essentielles sur ce sujet, ainsi que des pistes pour une amélioration.
Symptômes de la mauvaise circulation du sang
Le sang est acheminé vers l’ensemble des tissus de l’organisme pour leur apporter l’oxygène et les nutriments nécessaires à leur fonctionnement et les débarrasser de leurs déchets.
Il emprunte pour cela un réseau d’artères, de veines et de vaisseaux capillaires, mis en mouvement par le cœur.
Symptômes au niveau cérébral
Une mauvaise irrigation de la sphère cérébrale est associée à :
- des vertiges ;
- des maux de tête ;
- des étourdissements ;
- des pertes de mémoire.
Symptômes affectant les membres
Les bras, mais surtout les jambes, sont rapidement affectés par une circulation qui ne se fait pas correctement.
Cela se manifeste par :
- des extrémités froides ;
- des sensations de picotement ;
- des douleurs ;
- des sensation de jambes lourdes ;
- des crampes ;
- l’apparition d’œdèmes, de varices ;
- une cyanose de la peau, une difficulté à cicatriser (dans les ulcères variqueux on observe une perte de substance amenant à la formation d’un cratère nécrotique sur la peau ; la plaie est généralement suintante et ne parvient pas à cicatriser).
Causes d’une mauvaise circulation sanguine
Diverses pathologies
Une mauvaise circulation sanguine peut être la conséquence de différentes pathologies sérieuses comme :
- l’hypertension ;
- le diabète ;
- l’athérosclérose, causée par l’accumulation de lipides au niveau des artères et formant une plaque d’athérome qui, en s’épaississant, entrave le passage du sang ;
- la maladie de Raynaud, qui se caractérise par des spasmes des petites artères irriguant les extrémités (doigts et orteils, mais également nez, oreilles) ;
- une thrombose veineuse, qui correspond à une inflammation liée à la présence d’un caillot sanguin.
Mauvaises habitudes de vie
Certains facteurs extérieurs jouent un rôle dans la qualité de notre circulation sanguine.
Parmi les facteurs de risque :
- le fait de piétiner ;
- la consommation de tabac ou d’alcool ;
- une alimentation pauvre en vitamines et minéraux ;
- une activité physique insuffisante ;
- le stress (qui peut entraîner une tension musculaire entravant la circulation du sang vers la tête).
Moyens possibles pour améliorer la circulation sanguine
En parallèle d’un suivi médical, il existe différents moyens d’améliorer sa circulation sanguine.
Hygiène de vie
Des gestes simples sont à adopter au quotidien :
- Pratiquer une activité physique : une marche quotidienne d’une demi-heure, une promenade à vélo, de la natation ont un effet positif sur le système cardiovasculaire. Petite astuce, relancez le retour veineux avec l’exercice suivant : faire rouler pendant 10 minutes, sous ses deux pieds, d’avant en arrière, une bouteille remplie d’eau.
- Des massages (se masser, ou être massé) : la circulation sanguine locale est activée, le niveau de stress diminue. Il est possible d’ajouter à son huile végétale des huiles essentielles de cyprès et de patchouli en priorité ou à défaut de menthe poivrée ou de lavande fine pour optimiser les effets.
- Prendre un bain chaud, dans l’eau duquel on ajoute du romarin ou du sureau, sous forme d’huile essentielle (vous aurez besoin d’un dispersant) ou d’infusion.
- Améliorer son alimentation :
- privilégier les fruits (baies rouges) et légumes (betterave, ail) qui apportent fibres, vitamines et minéraux, les huiles végétales, les viandes maigres,
- diminuer ses apports en sel et en sucre, en graisses saturées,
- éviter de manger des produits laitiers ou du gluten (qui, selon la MTC, génèrent de l’humidité),
- consommer :
- du curcuma et du gingembre qui dilatent les vaisseaux,
- des poissons gras qui stimulent la circulation sanguine grâce aux oméga-3.
- Arrêter de fumer, modérer sa consommation d’alcool.
- Dormir avec les pieds surélevés.
Des tisanes pour stimuler la circulation
De nombreuses plantes, à prendre sous forme d’infusions, aident à lutter contre les problèmes circulatoires. Citons :
- le ginkgo biloba ;
- la vigne rouge ;
- l’hamamélis ;
- le marronnier d’inde (qui peut aussi se prendre en gemmothérapie sous forme de macérat glycériné).
En MTC, on recommande une décoction destinée à restaurer le fonctionnement de la rate : Gui Pi Tang.
D’une façon générale, s’hydrater suffisamment est très important mais en évitant de boire de l’eau froide pendant les repas.
Pour en savoir plus sur les troubles de la circulation sanguine :
- Découvrez ce qu’est l’eczéma variqueux et les moyens de le traiter.
- Une alliée de votre circulation sanguine : la vigne rouge. Découvrez cette plante et la façon de l’utiliser.
- Suivez nos conseils sur une alimentation anti-jambes lourdes.